курс видео-уроков о любви к себе и эмоциональной свободе 

ВЫДЕЛИ ДЛЯ СЕБЯ ПРИОРИТЕТНУЮ ТЕМУ/ЗАПРОС, 
КОТОРЫЙ ХОЧЕТСЯ РЕШИТЬ С ПОМОЩЬЮ КУРСА
запрос может меняться по мере прохождения уроков

РЕКОМЕНДУЮ СМОТРЕТЬ ПО ОДНОМУ УРОКУ В НЕДЕЛЮ, ОСМЫСЛЯТЬ ЕГО,
ПРОБОВАТЬ НОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ И ВЕСТИ ДНЕВНИК ПО СТРУКТУРЕ:

1. Какое настроение и эмоциональные состояния я испытывала сегодня (за эти дни); с чем они связаны? 
2. Что придало мне сил в течение дня, а что наоборот отняло энергию; что я думаю об этом? 
3. Минимум 3 вещи, которые сегодня (за эти дни) прошли хорошо/порадовали меня/были важны мне;
за что я благодарна себе/людям/жизни 
4. Что я сделала для себя сегодня, чтобы чувствовать себя лучше в той теме, которую выделила как приоритетную?


Видео опубликованы на ютуб, ты можешь менять для себя скорость воспроизведения и качество изображения

Что значит жить из страха
Как мы теряем энергию жить
Зачем действовать по импульсу

ЗАДАНИЯ:
действовать по внутреннему отклику и отслеживать свою реакцию и последствия в реальности
вести дневник

• Жизненный сценарий как набор убеждений о своих потребностях о способах удовлетворять их
• Я - навсегда маленькая.. часть больших систем. И это важно, чтобы получать из них необходимое для себя
• Почему нет смысла сопротивляться обстоятельствам и событиям жизни
• Позволить вещам быть и не застревать в своих чувствах об этом
• 20 vs 60
• Рискнуть довериться жизни и обстоятельствам
• Нет наказаний от жизни. Но почему со мной происходит неприятное?
• Мое состояние подвластно моему выбору
• В жизни много возможностей, но необходимо взять их самостоятельно,
• а это усилия и преодоление страха
• Важно переосмыслить выводы, сделанные из своего опыта
• Я ≠ мой опыт, любой мой опыт ОК, я могу выбирать, какое его влияние я возьму для себя
• Любить или не любить себя - навык из моего опыта
  Какой я хочу мою жизнь: той, в которой я запутана и не понимаю, что происходит; или той, в которой я опираюсь на себя и обстоятельства?

3 шага-задания:
1. Узнать своих родителей, собрать портрет их личности и жизненного пути
2. Отделиться от сценариев родителей: найти сходства своего поведения с их
3. Признать в родителях их силу жить свою жизнь, перестать судить: заполнить таблицу

Перейди по ссылке, скопируй таблицу себе (нажми в левом верхнем углу "файл" - "создать копию", и таблица сохранится на твоем диске)
заполни ее

Какой смысл, в чем сила, на что опереться, куда двигаться?
О матрице, объединении и выборе себя - разглядеть за травмами семьи свою собственную жизнь и ответственность

Я рекомендую открыть урок на ютубе и смотреть его порционно, переваривая. Для удобства сделала таймкоды перехода к каждой новой теме/мысли

00:00 Зачем мы живем?
02:17 Развитие и объединение
07:53 Ответственность за себя
10:26 Матрица
14:30 Как создавать для себя чудеса
16:24 Позволить себе и родителям быть уязвимыми
21:27 Как объединяться и развиваться
22:19 Как не бояться ошибки и доверять себе
25:08 Как укрепить опору на себя
26:54 Быть духовным значит не причинять себе боль уже сегодня
28:25 Быть духовным не значит наслаждаться любым говном
29:26 Я в своих руках и я часть бОльшего контекста
30:36 Превращать боль в смысл и свет

Быть "маленькой": ценность и ограничения уязвимости

Задание:
Запиши и структурируй, что ты уже узнала о своей маленькой девочке,
о своей истории, своих особенностях, потребностях, ценных и ограничивающих качествах из уроков и дневника?

Взрослость: терпеть нельзя радоваться. Ставим запятую

Задание:
какой новый опыт вы получила в последнее время, в чем стала крепче/свободнее за последние месяцы?

Про экономию поглаживаний

Это термин из транзактного анализа, описан в книге Штайнера «сценарии жизни людей» как сказка про пушистиков.
Жили люди, у них было неисчерпаемое количество пушистиков - внимания, любви, поддержки, добрых слов друг другу, и они никогда не заканчивались

Все люди жили счастливыми и здоровыми
Но ведьма из леса злилась, что никто не болеет и не покупает ее лекарства и снадобья
И она пустила слух, что пушистики ограничены, и нельзя их разбазаривать, потому что никто не знает, сколько их и когда они закончатся

Люди стали жить в страхе, напряжении, отчуждаться друг от друга, жопить пушистиков и болеть
И ходить к ведьме

Есть 5 негласных правил экономии поглаживаний 
(заблокированного между людьми эмоционального обмена):

1. Не давай поглаживания, когда хочешь их дать 
(«стремно», «зачем я буду об этом говорить», «он и так знает/ему не важно»)
2. Не принимай поглаживания, когда они тебе нужны 
(отказ принимать комплименты, сочувствие, 
помощь «ой не надо, что ты, тебе показалось» и страх/стыд внутри)
3. Не отказывайся от поглаживаний, которые тебе не подходят 
(от негативных - «ты дура», «ты странная», «ты никому не нужна»; 
назойливое внимание, навязанные объятия, когда я этого не хочу)
4. Не давай поглаживания самому себе 
(иначе ты самовлюбленный и зазнался, и только люди извне могут оценить, заслуживаешь ли ты внимания; на самом деле давать себе поглаживания = не быть в болезненной зависимости от оценок других)
5. Не проси поглаживания, если ты в них нуждаешься 
(типа ты слабый, нельзя говорить «обними меня», «похвали меня», «я красивая?»)


Все эти правила запретов на поглаживания поддерживают в обществе манипуляции вниманием и поиск одобрения.

Мы не можем без внимания, так устроены психика
Но мы живем в мире, где верим, что пушистики уже давно умерли и надо просто терпеть, и вообще не доверять ничему хорошему в свой адрес
Мы "голодные" и напряженные без позитивного внимания
Хотя в реальности количество поглаживаний, комплиментов и теплоты никак не ограничено. И очень важно ими обмениваться и наполнять друг друга и себя(!) энергией таким образом

ЗАДАНИЕ:
Просмотри свой дневник - удели себе внимание, как менялись  мысли, состояния, события
Посмотри закономерности в том, что дает  силы и что отнимает, сформулируй для себя выводы, рекомендации, напутствие себе

Подведи итоги:
• что на меня повлияло
• что я забираю с собой с курса
• что было для меня необычно
• что было для меня сложно
• а что было легко и приятно
• что нового я узнала о себе
• что нового я сделала для себя
• как идеи/мысли/опыт с курса «вошли» в мою жизнь и повлияли там 
• что хочу сказать себе «на память» или в качестве напутствия

Контент не заменяет психотерапию, но может ее дополнять с помощью новых идей и знаний

Психотерапия необходима в работе с чувствами в безопасном и надежном контакте с психологом, 
прослушивание и осмысление важных тем не заменит ее, но может влиять на образ мышления и самовоприятие